Смею предположить, что самым первым шагом при осознании своего эмоционального выгорания будет поиск ответов очень близко, на расстоянии вытянутой руки или расстоянии, которое отделяет ваш офис от офиса вашего HR менеджера/корпоративного коуча/ корпоративного психолога.
Они вам предложат следующее:
Курс по тайм-менеджменту:
Ты же просто неверно расставляешь приоритеты и распоряжаешься своим временем!! Если ты проснулся, а за ночь в почтовом ящике накопилось 100 емайлов, просто пометь их разными цветами - от начальника красным - надо отвечать сразу, от подчиненных синим, можно почистить зубы и ответить во время завтрака, а от родственников вообще сразу удаляй, не отвлекайся.
Курс по стрессоустойчивости:
Ты же просто плохо справляешь со стрессом, хлюпик! Как же ты будешь работать дальше? Такие не становятся вице-президентами компании. Просто ложись пораньше (зачем тебе столько времени с семьей?), не обращай внимание на стресс-факторы, а перед работой сходи на пробежку или доедь до работы на велосипеде. Заряди батарейку на день вперед.
Курс по майндфулнесс:
Это уже продвинутый уровень “корпоративного bullshit-инга”. На самом деле, майндфулесс (умение быть в настоящем) очень важный навык психологического здоровья, но это только 1 из 6 навыков! Курсы по майндфулнесс более-менее ок, но когда они отдельно от проработки остальных 5 навыков, они просто неэффективны.
Все эти меры преследуют 1 интерес - реанимировать пациента, чтоб он дальше продолжал работать. Эти меры не помогут вам остановить процесс выгорания или почувствовать себя свободным. Вы теряете ценное время, а эмоциональное выгорание плавно перерастает в депрессивное состояние из которого вылезти будет уже гораздо сложнее.
В посте №3 расскажу про другие подходы к решению проблемы эмоционального выгорания.
Они вам предложат следующее:
Курс по тайм-менеджменту:
Ты же просто неверно расставляешь приоритеты и распоряжаешься своим временем!! Если ты проснулся, а за ночь в почтовом ящике накопилось 100 емайлов, просто пометь их разными цветами - от начальника красным - надо отвечать сразу, от подчиненных синим, можно почистить зубы и ответить во время завтрака, а от родственников вообще сразу удаляй, не отвлекайся.
Курс по стрессоустойчивости:
Ты же просто плохо справляешь со стрессом, хлюпик! Как же ты будешь работать дальше? Такие не становятся вице-президентами компании. Просто ложись пораньше (зачем тебе столько времени с семьей?), не обращай внимание на стресс-факторы, а перед работой сходи на пробежку или доедь до работы на велосипеде. Заряди батарейку на день вперед.
Курс по майндфулнесс:
Это уже продвинутый уровень “корпоративного bullshit-инга”. На самом деле, майндфулесс (умение быть в настоящем) очень важный навык психологического здоровья, но это только 1 из 6 навыков! Курсы по майндфулнесс более-менее ок, но когда они отдельно от проработки остальных 5 навыков, они просто неэффективны.
Все эти меры преследуют 1 интерес - реанимировать пациента, чтоб он дальше продолжал работать. Эти меры не помогут вам остановить процесс выгорания или почувствовать себя свободным. Вы теряете ценное время, а эмоциональное выгорание плавно перерастает в депрессивное состояние из которого вылезти будет уже гораздо сложнее.
В посте №3 расскажу про другие подходы к решению проблемы эмоционального выгорания.